あまり無理をせず、少し息が弾むくらいのペースで続けましょう。逆に、息がゼイゼイと切れるほどの激しい運動になると、無酸素運動になってしまい、ダイエット効果が少なくなってしまうので気を付けましょう。

ストレッチは、毎日続けて行なうことで代謝を高め、痩せやすい体を作ります。ストレッチを行なうときには勢いをつけず、静かに伸ばしたらそのまま数秒間キープするのがコツ。筋肉の凝りを感じたら、すぐに行なうのが肝心です。

インドから伝わったヨガは、本来人間に備わっている自然治癒力や自己免疫力を高めることができる健康法です。これにフィットネスの要素を加えたのが「ヨガダイエット」です。
身体の歪みなども改善される「ヨガダイエット」は、ハリウッド女優の間などでも効果的なダイエット法として流行しています。

いろいろなダイエットを試したけれど効果が出なかったという人は、もしかしたら骨盤の歪みが原因で痩せにくい体質になってしまったのかもしれません。骨盤の歪みをとるストレッチ法をマスターして、痩せやすい体を作りましょう。気持ち良いと感じる強さで、疲れない程度の回数を、マイペースで続けることが大切です。

呼吸をすることも有酸素運動のひとつ。有酸素運動によって、筋肉などに入り込んだ脂肪酸を燃焼させるダイエット法が「呼吸ダイエット」です。
腹式呼吸、胸式呼吸をはじめ、鼻から息を吸う鼻呼吸にもダイエット効果が期待されます。思い立ったら場所を選ばず、いつでも始められるダイエット法なので、ぜひ覚えておきましょう。

脂肪がつきやすく、むくみやすい顔を引き締める「舌出しダイエット」。1日1回、約1分ほど舌を出す運動をするだけで、のどや首の筋肉全般を動かすことができます。体の歪みを整え、脳の働きを活性化させる効果もあり、約2週間ほどで効果を実感できる人が多いようです。

ぬるめのお湯にゆっくりつかるだけの簡単ダイエット。40度のお湯なら20分、38度なら30分入浴すると、約70〜100kcalを消費します。また、皮膚の血管が拡張すると胃腸の血管が縮小するので、食欲を抑える効果もあるようです。ぜひ食前に試してみて下さい。

血行が悪くなることで起こるむくみは、本来リンパ管へ流れていくはずの組織間液が、細胞の間にどんどん溜まっていくために起こります。これを放置すると、細胞の栄養が不足し、老廃物や疲労物質が蓄積されてしまいます。
流れが悪くなったリンパをスムーズに流れさせるには、お風呂でのリンパマッサージが効果的。バスタイムの習慣にして毎日続けましょう。

リンパ液やツボの筋道である経絡の流れが滞ると、むくみ、痛み、コリ、疲労、体調不良などとなって現れます。「経絡リンパマッサージ」は、リンパや経絡の流れに沿って、心臓から遠い末端部から各リンパ節に向けてマッサージを行ないます。こうすることによって、体内に蓄積された老廃物や毒素がリンパ液にのって排出され、むくみやコリといった症状が解消されます。
お風呂上がりの血行が良いときにマッサージすると効果的で、3〜5回を1セットとし、１日3〜5セット行なうことでダイエット効果が期待できます。食後や飲酒後、体調の悪いときは避けるようにしましょう。

胃の消化、吸収を助けることによって、早く満腹感を得られるのが「ツボ押しダイエット」の魅力です。ツボは耳の穴を中心に点在しており、食事前に30分行なうと効果的。ヘアピンのU字側を使って押してみましょう。

エステティックサロンには、食事や運動をはじめ、美しくなるための知識を持ったプロフェッショナルがいます。目標となる人と間近に接し、アドバイスをもらうことで、ダイエットへの意欲もより一層高まります。

ダイエットピンキー

ダイエットの基礎知識、効果、方法の紹介、カロリー計算ツール、体験記など、ダイエットをする人を応援するダイエット総合支援サイト。

http://www.diet-pinky.com/

健康ダイエット

様々なダイエットの知識の中から正しいダイエット方法や現代病に関する知識を紹介するサイト。

http://www.kenkodiet.jp/

肉体改造研究所

科学的根拠に基づく筋力トレーニングとダイエットの方法を紹介しています。

http://www.know-dt.com/