肩こりはどうして起こる？

2006/03/01

肩こりを解消しよう

肩こり解消

肩こりの歴史は浅く、夏目漱石の小説『門』にて「石のように凝っていた」と表現したのが始まりだと言われています。 この「肩こり」という言葉は、昭和に入ってから急速に普及し、たった1世紀の間で、なぜここまで「肩こり」を訴える人が増えてしまったのでしょうか？
その原因は、我々日本人の姿勢が悪くなったからだと言われています。

肩こりの最大の原因は「姿勢」

パソコンをしている女性

肩こりの原因は様々ですが、最大の原因は「姿勢」です。長時間、悪い姿勢や無理な姿勢が続くと、頭の重みをしっかりと脊椎で支えられなくなり、首と肩の筋肉に負担がかかってしまうからです。

ストレッチで肩こり解消

残念ながら、肩こりに即効薬はありません。短時間でも毎日ストレッチを続けることが、肩こり解消の近道となります。 ここでは、イスに座ったままでもできるストレッチを紹介しますので、仕事や勉強などで疲れたときに試して下さい。

肩甲骨のストレッチ

肩甲骨のストレッチ

両手を合わせて、上へ押し上げるように伸ばします。後ろのほうに押すように伸ばすとより効果がでます。

肩甲骨の両サイドのストレッチ

肩甲骨の両サイドのストレッチ

片手を横に向け、反対の手で横にした手の肘を体のほうに引っぱるようにします。

胸と肩前部のストレッチ

胸と肩前部のストレッチ

両手を後ろに組んで、肘を曲げないようにし、そのまま上のほうに伸ばします。